勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

這句話是與一位最好朋友在msn時,她寫給我的,

因為她近日為了自己身體健康在擔憂,她說她看到這句話之後,心裡安慰不少。

我也很大言不慚地告訴她說:只要我還活著,我就會陪伴著她。(這算是勇氣的一種表現嗎?....)

~~~泰勒沙哈爾~ 哈佛最受歡迎的選修課「幸福課」~~~

我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的?

沙哈爾堅定地認為:幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。

「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,所有與錢無關
   的都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。」

「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。
   當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
   長期的抑鬱,可以被看成是一種『情感破產』。整個社會,也有可能面臨這種問題,
   如果個體的問題不斷增長,焦慮和壓力的問題越來越多,社會就正在走向幸福的『大蕭條』。」

一項有關「幸福」的研究表明,人的幸福感主要取決 3 個因素:「遺傳基因、
與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。
而積極心理學,可以幫助人們活得更快樂、更充實。幸福,是可以通過學習和練習獲得的。」
幸福,應該是快樂與意義的結合!
「一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,
  然後努力地去追求。
真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。」
「金錢和幸福,都是生存的必需品,並非互相排斥。」他說。
他進一步說,通常在越感興趣的事情裡,人就越能發揮自己的天賦,
越能做得持久。
 
人一旦有了熱情,不但動機堅定,連做事效率也會提高。舉例講,
一個熱愛學習的學生,可以在學習中享受創造的愉悅,而這快樂的
成果,還可以幫他取得好成績,助其獲得未來的幸福。
在親密關係中也一樣,兩個人共享著愛情的美好,並促進彼此的成長
和發展。只要你追隨自己的天賦和內心,你就會發現,生命的軌跡原
已存在,正期待你的光臨,你所經歷的,正是你應擁有的生活。
當你能夠感覺到自己正行走在命運的軌道上,
你會發現,周圍的人,開始源源不斷地帶給你新的機會。

剛開始講「幸福課」時,沙哈爾很想扮演一個無所不知、幽默的人,
一個完美的導師,為此,他特地跑到喜劇演員培訓班學習。但他不是
那種能開激烈的玩笑,做誇張表演的人。無論怎麼學,
他也達不到想要的戲劇效果。

想讓自己當一個完美的老師,他發現這樣即害了自己,也害了學生。
「每次都很緊張,怕被發現面具下真實的樣子,結果把自己搞得很累。
這樣不僅害了我自己,也傷害了學生,等於給學生樹立了一個『完人』
典型,告訴學生走一條永遠走不通、錯誤的路。打開自己,
袒露真實的人性,會喚起學生真實的人性。
在學生面前做一個自然的人,反而會更受尊重。」

沙哈爾希望他的學生,
學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;
要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。
為了更好地記住「幸福課」的要點,沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士:

1:遵從你內心的熱情。

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個
A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。

2:多和朋友們在一起。

不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,
最有可能為你帶來幸福。

3:學會失敗。

成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。
不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

4:接受自己全然為人。

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,
並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5:簡化生活。

更多並不總代表更好,好事多了,也不一定有利。你選了太多的課嗎?
參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。

6:有規律地鍛煉。

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,
就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠。

雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天 7 到 9 小時的睡眠
是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,
你會更有效率、更有創造力,也會更開心。

8.慷慨。

現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。
但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。
當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;
當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。

9:勇敢。

勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

10:表達感激。

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。
它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。
每天或至少每週一次,請你把它們記下來。
生命中最可貴的,就是你能夠回饋。
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留言列表 (8)

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  • jonsom
  • 很棒的文章
    我要推薦喔
    XD
  • 昨天睡不著覺,有種強烈想把這篇文章PO出來,
    所以就起身再仔細截錄這些內容下來。
    想不到老師很欣賞~ 感謝哦 :)

    chiehyun99 於 2009/04/30 10:58 回覆

  • jonsom
  • 是好文啊!
  • caroline1002
  • 學姊,這篇文章真好,我要給我朋友看
  • 好東西和大家分享就是一種大快樂~ ^ ^

    chiehyun99 於 2009/05/03 21:20 回覆

  • 秀真
  • 學姊~好棒的文章!感謝分享!
    最後一句~生命中最可貴的,就是你能夠回饋.
    "人"總想要與得到些什麼?但是有時已得到卻不自知~
    有形的也許比較容易計算~無形的資產是無法用計算機算的出來的!
  • 很多人生道理現在知道也不遲
    我也是一路跌跌撞撞走過來
    面對接不完的學習的課題
    但只要甘之如飴 就一定會有所改變
    加油哦~

    chiehyun99 於 2009/05/03 21:28 回覆

  • Amber P's-晴空萬里
  • 非常值得一看喔~
    謝謝你的分享將引用的我的小格喔^^
  • 我也很喜歡你部落格
    裡頭一些分享小品及文章也都很棒
    互相學習 互相分享 粉快樂哦~

    chiehyun99 於 2009/05/03 21:30 回覆

  • candy
  • 一直都很佩服擁有自己部落格的朋友,挑戰自己的持續力,樂於跟大家分享,也是勇很大的勇者喔
  • 你幕後的分享也是很棒! :)

    chiehyun99 於 2009/05/07 12:01 回覆

  • angel173760
  • 看嘞會微笑的文章 很正面.很好.我也很喜歡學姐部落格裡面的內容喔
  • 謝謝品亘

    chiehyun99 於 2009/05/11 10:00 回覆

  • 三吉
  • 謝謝品亘!